Atemübung: Den Atem beruhigen
Eine sehr einfache Übung zur Stressreduktion, die jeder durchführen kann, ist das bewusste Beruhigen der Atmung. Mit dieser Technik kommunizierst du mit deinem Nervensystem und teilst ihm mit, dass es…
Die Polyvagaltheorie: Ein Einblick in unser Nervensystem
Unser Nervensystem lässt sich grob in zwei Bereiche unterteilen: das somatische Nervensystem, das bewusste, willentliche Vorgänge steuert, und das autonome Nervensystem, das unbewusste Abläufe reguliert. Das autonome Nervensystem besteht aus…